ノルディックウォーキングは恥ずかしい？周りの目を気にせず楽しむコツ３選

「ノルディックウォーキングを始めたいけど、ポールを持って歩くのが目立ちそうで恥ずかしい…」そんな不安を感じていませんか？

実際、「周囲にどう思われるのか」「ひとりでやるのが気まずい」と悩む人は少なくありません。

しかし、ノルディックウォーキングは見た目以上に効果的で、全身を鍛えられる素晴らしい運動です。

本記事では、そんな「恥ずかしい」という気持ちを乗り越え、周りの目を気にせず楽しく続けるためのコツを3つ紹介します。

この記事を読むことで、気持ちを楽にして自信を持ってノルディックウォーキングに取り組めるようになりますよ。

ぜひ最後まで読んで、運動を楽しむ第一歩を踏み出しましょう！

ノルディックウォーキングは恥ずかしいと感じる理由

ノルディックウォーキングに興味があっても、「恥ずかしい」と感じてしまい、なかなか始められない人は多いです。では、なぜ恥ずかしいと感じるのでしょうか？具体的に見ていきましょう。

ポールを持って歩く姿が目立つから

ノルディックウォーキングは、2本のポール（ストック）を使って歩くため、普通のウォーキングとは違った見た目になります。そのため、以下のような不安を感じる人が多いです。

恥ずかしさを感じるポイント

普通のウォーキングをしている人の中で、自分だけポールを持っていると違和感を覚えることがあります。

特に人通りが多い場所では、「あの人、何してるの？」と思われているのではと気になってしまうことも。

人が少ない地域では目立ちやすく、知り合いに見られることに抵抗を感じることもあります。

具体的な解決策

初心者向けのノルディックウォーキングイベントやグループに参加する

ひとりではなく、同じような仲間と一緒にやることで恥ずかしさが軽減されます。

人通りが少ない時間帯や場所を選ぶ

早朝や公園など、ノルディックウォーキングをしている人が比較的多い場所なら安心。

年配の人向けの運動だと思われそうだから

ノルディックウォーキングは、シニア層の健康維持にも適した運動として紹介されることが多いため、「年寄りくさいと思われるのでは？」と感じる人もいます。

恥ずかしさを感じるポイント

実際、リハビリや膝・腰の負担軽減目的で行う高齢者も多いため、若い人には抵抗感があることも。

「なんでそんなのやるの？」と言われるのが怖くて、始めるのをためらう人もいます。

具体的な解決策

ノルディックウォーキングはプロのアスリートも取り入れていることを知る

実は、もともとはクロスカントリースキーの選手がオフシーズンのトレーニングとして始めたスポーツ。現在でもマラソン選手や登山家のトレーニングに取り入れられています。

運動効果の高さを意識する

通常のウォーキングよりもエネルギー消費が約20%アップし、腕や背中の筋肉も鍛えられるため、効率の良い全身運動になります。

周囲の人に「何してるの？」と思われるのが怖い

ノルディックウォーキングは日本ではまだ一般的ではないため、「知らない人に変な目で見られるのでは？」と不安に感じることもあります。

恥ずかしさを感じるポイント

例えば、ジョギングや普通のウォーキングをしている人は多いですが、ノルディックウォーキングをしている人は比較的少ないため、目立ってしまうと感じることも。

「なんで普通に歩かないの？」と聞かれることを気にする人もいます。

具体的な解決策

周囲を気にせず「自分の健康のため」と割り切る

実際、他人はそこまで気にしていないことが多いので、「見られているかも？」という意識を手放すことが大切です。

ノルディックウォーキングの良さを理解して堂々とやる

「姿勢が良くなる」「運動効果が高い」「膝や腰への負担が少ない」など、多くのメリットを知ることで、自信を持って続けられるようになります。

ノルディックウォーキングは恥ずかしいと感じる理由のまとめ

ノルディックウォーキングを「恥ずかしい」と感じる主な理由は以下の３つ。

しかし、実際には運動効果が高く、アスリートも活用する優れたトレーニング方法です。

最初の恥ずかしさを乗り越えれば、健康的で楽しい運動習慣を手に入れることができます！

ノルディックウォーキングを周りの目を気にせず楽しむコツ３選

「ノルディックウォーキングに興味はあるけれど、周囲の目が気になってしまう…」そんな悩みを持つ人は少なくありません。しかし、ちょっとした工夫をするだけで、気にせず楽しく続けることができるようになります。ここでは、恥ずかしさを克服し、自信を持ってノルディックウォーキングを楽しむための3つのコツを詳しく紹介します！

人目が気にならない場所や時間帯を選ぶ

「ノルディックウォーキングをしている自分が目立ちそうで恥ずかしい…」と感じるなら、まずは人目が少ない環境を選ぶことが大切です。

おすすめの場所

公園や河川敷のウォーキングコース

健康意識の高い人が集まりやすく、ノルディックウォーキングをしている人も多いので目立ちにくい。

山や自然歩道のトレイルコース

トレッキング感覚で楽しめるため、ポールを使うことが自然で違和感がない。

スポーツ施設周辺（陸上競技場や体育館の周り）

フィットネス目的の人が多いため、「何をしているの？」と変な目で見られることが少ない。

おすすめの時間帯

早朝（5:00〜7:00）

人通りが少なく、朝日を浴びながらの運動は気分もリフレッシュできる。

夕方（18:00〜20:00）

仕事終わりのランナーやウォーキングをする人が増え、運動の一環として自然に馴染める。

平日の昼間

人が少ない時間帯なので、周りの目を気にせずのびのびと歩ける。

ノルディックウォーキングをしている仲間を見つける

ひとりでやると「周りの目が気になる…」と感じてしまいますが、仲間と一緒にやることで自然と気にならなくなるものです。

仲間を見つける方法

地域のノルディックウォーキング教室やイベントに参加する

各自治体やスポーツクラブで開催されていることが多く、初心者でも参加しやすい。

SNSでノルディックウォーキングのグループを探す

FacebookやX（旧Twitter）、Instagramなどで「#ノルディックウォーキング」「#ウォーキング仲間募集」などのハッシュタグを検索。

友人や家族を誘ってみる

「健康にいいから一緒にやらない？」と気軽に誘ってみると、意外と興味を持ってくれる人もいる。

ひとりでも安心な方法

イヤホンで音楽やポッドキャストを聴きながら歩く

リラックスできる音楽やラジオを聴くと、周囲の目を気にしにくくなる。

スポーツウェアを着て堂々と歩く

「運動してます！」という雰囲気を出すと、ノルディックウォーキングが自然に見える。

ノルディックウォーキングのメリットを理解し、自信を持つ

ノルディックウォーキングは、実は普通のウォーキングよりも運動効果が高く、世界中のアスリートや健康志向の人々に愛されているトレーニング方法です。

ノルディックウォーキングのメリット５選

特に、「ポールを持って歩くのが恥ずかしい」と感じる人は、これがスキー選手のオフシーズントレーニングとして生まれたスポーツであることを知っておくと、堂々と楽しめるようになります。

自信を持つため、こんな工夫をしてみよう

「健康的でカッコいいスポーツ」と捉え直す

ただのウォーキングではなく、アスリートも取り入れるトレーニングと考えれば、見方が変わる。

機能的でおしゃれなウェアを選ぶ

スポーツブランドのウェアを着ることで「運動している感」が増し、自信が持てる。

ノルディックウォーキングのことを周りに説明できるようにしておく

「これ、普通のウォーキングよりカロリー消費が多いんだよ！」などと伝えられると、むしろ興味を持たれやすい。

ノルディックウォーキングを周りの目を気にせず楽しむコツのまとめ

ノルディックウォーキングを周りの目を気にせず楽しむためのコツは以下の３つです。

最初は恥ずかしいと感じるかもしれませんが、慣れてしまえば気にならなくなり、むしろ楽しくなります！ ぜひ、今回紹介したコツを試して、ノルディックウォーキングを思い切り楽しんでください！

ノルディックウォーキングが恥ずかしくなくなるおすすめアイテム３選

「ノルディックウォーキングに興味はあるけれど、周りの目が気になって恥ずかしい…」という人におすすめなのが、見た目の違和感をなくし、自信を持って歩けるアイテムを取り入れることです。ここでは、ノルディックウォーキングを堂々と楽しむための便利でおしゃれなアイテムを3つ紹介します！

スタイリッシュなノルディックウォーキングポール

ノルディックウォーキングで最も目立つのが、**ポール（ストック）**です。「普通のウォーキングと違って、ポールを持って歩くのが恥ずかしい」と感じる人も多いですが、おしゃれでスポーティーなデザインのポールを選ぶことで、周囲の目を気にせず歩けるようになります。

おすすめのポールの選び方

細身でシンプルなデザインを選ぶ

　→ ゴツゴツした登山用のストックではなく、スタイリッシュなノルディックウォーキング専用ポールを選ぶと、違和感がなくなる。

折りたたみ式 or 伸縮式を選ぶ

　→ 人目が気になる場所ではコンパクトに収納できるので、持ち運びしやすく便利！

カラーはブラック・ネイビー・グレーなどシンプルな色を選ぶ

　→ カラフルなものより、落ち着いた色の方が自然に馴染みやすい。

有名スポーツブランドのポールを選ぶ

　→ Leki（レキ）、SINANO（シナノ）などのブランドはデザイン性が高く、プロっぽい雰囲気が出せる。

おすすめアイテム例

SINANOシリーズ（シンプルなデザインで折りたたみ可能）

Lekiシリーズ（カーボン素材で軽量＆スタイリッシュ）

スポーツウェア＆キャップ（運動してる感を演出）

ノルディックウォーキングをするとき、普通のカジュアルな服装だと「なんか変に見られそう…」と感じることがあります。 そこで、本格的なスポーツウェアを着ることで、ただの散歩ではなく「運動中ですよ！」という雰囲気を演出できます。

スポーツウェアの選び方

ランニングウェアやトレーニングウェアを着る

　→ 「ウォーキングというよりトレーニング」と認識されるので、周囲の目が気にならなくなる！

トップスはスポーツブランドのロゴ入りTシャツやジャケット

　→ Nike、adidas、PUMAなどのウェアを着ると、運動している感が強くなり、自然に馴染む。

キャップをかぶる

　→ 視界が少し狭くなるので、人の目が気になりにくくなる＋おしゃれに見える！

サングラスをつける（特に日中のウォーキングにおすすめ）

　→ 視線を隠せるので、周囲の反応が気にならなくなる。

おすすめアイテム例

adidas「OWN THE RUN」Tシャツ（ランニング用で速乾性＆デザイン◎）

Nike「Dri-FIT ジャケット」（軽量でカジュアルすぎずスポーティー）

THE NORTH FACE「GORE-TEX キャップ」（シンプルで機能的な帽子）

OAKLEY「スポーツサングラス」（カッコよく見えて目線もカバー）

ウォーキング専用リュック or ウエストポーチ

ノルディックウォーキングでは、ポールを使うため手がふさがります。そのため、「普通のウォーキングと違って、動きが不自然に見えるのでは？」と感じることもあります。そこで、ウォーキング専用のリュックやウエストポーチを使うことで、運動スタイルを完成させ、動きに自然さをプラスできます。

リュック or ウエストポーチの選び方

体にフィットするスポーツリュックを選ぶ

　→ 走るときに使う軽量リュックなら、邪魔にならず快適！

ウエストポーチで手軽に持ち運ぶ

　→ 水やスマホを入れられるので、長時間のウォーキングに最適。

ポールを収納できるタイプもおすすめ

　→ 途中でポールを使わなくなったときに、しまえるので便利。

おすすめアイテム例

SALOMON「TRAILBLAZER 10」（軽量＆スタイリッシュなランニング用リュック）

THE NORTH FACE「テルスフォーカス」（フィット感があり、ポール収納可能）

NIKE「スポーツウエストポーチ」（コンパクトで邪魔にならない）

ノルディックウォーキングが恥ずかしくなくなるおすすめアイテムまとめ

ノルディックウォーキングが恥ずかしくなくなるアイテムは、以下の3つ！

これらのアイテムを取り入れるだけで、「恥ずかしい」という気持ちがグッと減り、周りの目を気にせず、楽しくノルディックウォーキングができるようになります！ ぜひ試してみてください！

まとめ：ノルディックウォーキングは恥ずかしい？周りを気にせず楽しむコツ３選

ノルディックウォーキングは、ポールを使うため「目立ちそうで恥ずかしい」と感じる人もいます。でも、少し工夫すれば、周りを気にせず楽しく続けられます！

ここでは、そのためのコツは以下の３つです。

人目が少ない時間や場所を選ぶ

朝早くや夜など、人が少ない時間に歩くと周りが気になりません。公園や河川敷、スポーツ施設の周りなど、運動している人が多い場所なら自然に馴染みます。

仲間を見つける or ひとりでも気にならない工夫をする

ノルディックウォーキングの教室やイベントに参加すると、同じ目的の仲間ができて楽しくなります。友達や家族と一緒に歩くのもおすすめ。ひとりで歩くときは、スポーツウェアを着たり音楽を聴いたりすると、運動に集中できて恥ずかしさが減ります。

ノルディックウォーキングのメリットを知り、自信を持つ

普通のウォーキングよりも全身を使うので、消費カロリーが増え、姿勢も良くなります。膝や腰に優しく、長く続けやすいのも魅力。スキー選手のトレーニングから生まれたスポーツなので、むしろかっこいい運動です！